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Salus | Gli ultimi aggiornamenti per il tuo benessere

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L’uomo è un genio quando sogna.
(Akira Kurosawa)


Ma chi riesce a sognare? Anzi, chi riesce a dormire bene?
Prima di tutto il sonno non è tutto uguale, esistono diverse fasi:
REM - sogni intensi, movimenti oculari ritmici e rapidi, frequenza e profondità della respirazione aumentano.
NON REM - 75-80% del sonno totale. Il sonno passa da uno stadio 1, in cui è più leggero a uno stadio 3, in cui è profondo. Sonno di alta qualità? Stadio 3!

Nell’arco della vita gli stadi del sonno cambiano, i bambini hanno un sonno in fase REM del 50%, gli adulti con orari di sonno regolari hanno una durata della fase REM del 25%, gli anziani invece hanno un sonno leggero, quindi aumentano le fasi 1 e 2.
Una cosa è certa, in questo periodo dell’anno, è difficile per tutti quanti adattarsi ai cambiamenti dovuti al cambio di stagione, ma non solo, quest’anno le nostre abitudini sono cambiate diverse volte anche a causa della situazione legata al Corona virus.
Il nostro organismo risente di tutti questi cambiamenti e durante le notti spesso capita di non riuscire a prendere sonno o dormire ma senza riposare.

Come possiamo aiutare il nostro corpo?
Prima di tutto attenzione al materasso, non dimentichiamoci che deve sostenere
- Collo
- Schiena
- Spalle

Se siete abituati a dormire su un fianco è meglio avere un materasso morbido, chi dorme in posizione supina ha bisogno di un materasso solido, invece, chi è abituato a dormire a pancia in giù deve optare per una soluzione né troppo rigida ma nemmeno troppo morbida!

Ecco qui di seguito i nostri consigli per un riposo maggiore:

Relax è la parola d’ordine, si allo yoga, alla lettura, alla musica soft prima di coricarsi.
Bere tanta acqua.
L’esercizio fisico durante la giornata concilia il sonno!
Mai andare a dormire a stomaco vuoto.

Via i pensieri, domani sarà un altro giorno, ora concentratevi sul vostro relax!
Imparare ad ascoltare i bisogni del corpo è fondamentale. Per vivere meglio anche i periodi più difficili dell’anno!

Per altri consigli noi siamo sempre qua per voi!

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